我的工作是成天的坐著，漸漸臀和腰就特別的粗，怎么樣瘦腿提臀啊，我一天總是在為這事苦惱，我剛開始想去做減肥按摩，后來聽朋友說這種方法特別貴不說，還特別容易反彈，按摩起來還特別的疼，最后閨蜜告訴我了一個(gè)好方法。只要堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)瘦腰提臀的。現(xiàn)在就和大家分享瘦腰提臀效果佳的方法。

簡單的運(yùn)動(dòng)，正常飲食，適當(dāng)?shù)暮葴p肥茶，運(yùn)動(dòng);用保鮮膜包住想瘦的部位跳繩，另外可以在家慢跑，效果非常好，每天堅(jiān)持一定量，注意跳完不能立即大量喝水，否則會(huì)失效，飲食;多吃蔬菜水果，少吃肉類，解決方法可以吃熱量低的肉類，比如魚肉，羊肉和牛肉，多餐少食，吃次數(shù)多，吃數(shù)量少，睡前不吃任何東西，至于減肥茶，還是碧生源減肥茶吧，一種純中藥減肥茶。主要原料：綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、番瀉葉、蜂蜜 不用絕食，不用大量的運(yùn)動(dòng)，只是喝茶。用過后感覺還可以。

1.瘦腰臀： 現(xiàn)在傳授給你臨時(shí)抱佛腳的細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)招數(shù)，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面(此刻吐氣、肩膀放松)，再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下。右邊的動(dòng)作也一樣，各重復(fù)10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次。 側(cè)彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣、往左側(cè)壓。每邊重復(fù)10次。

以上就是朋友告訴我的怎么樣瘦腰提臀的方法，我真的特別的喜歡，這種運(yùn)動(dòng)可以在家里做，還不怎么太費(fèi)力氣，還不用絕食，只要天天堅(jiān)持就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的變楊柳細(xì)腰了，臀部也變的上翹了，在飲食上做到營養(yǎng)搭配一下，這真是完美的搭檔啊。