最有效的減肥運動是什么呢
2017-04-23 10:07:15 來源：360常識網
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導語：什么運動用來減肥才是最有效的呢？運動跟身體肥胖程度是有很多關聯的，而每次運動都是降低脂肪程度的好方法，但是用什么方法來幫助我們減少
什么運動用來減肥才是最有效的呢？運動跟身體肥胖程度是有很多關聯的，而每次運動都是降低脂肪程度的好方法，但是用什么方法來幫助我們減少脂肪，得到瘦身的效果呢？這個是很多人想了很多的方法都沒有想到的，因為運動方式太多了，不合理運動會適得其反，甚至還會傷害身體，那么最有效的減肥運動是什么？
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
上面內容中我們介紹了最有效的減肥運動，大家在減肥的時候試試這些運動，這樣的運動對減肥來說是非常好的，而在每次減肥的時候記得要改善和控制自己的飲食，多吃點清淡的，避免給自己吃脂肪含量高的食物，這種食物是很容易出現肥胖的現象。
