健身房運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃怎么安排？
馬上要進(jìn)入夏季的時(shí)候，很多愛(ài)美的女性已經(jīng)開(kāi)始減肥了，很多的女性朋友都會(huì)選擇去健身房進(jìn)行運(yùn)作，但是由于沒(méi)有一個(gè)好的計(jì)劃，很多的女性朋友都是去幾天就不去了，這樣對(duì)減肥的效果肯定是不好的，如果要去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，那么首先我們就要有一個(gè)好的計(jì)劃，接下來(lái)小編為大家準(zhǔn)備了一份計(jì)劃。
當(dāng)教練讓你做一組俯臥撐、仰臥起坐、或者力量訓(xùn)練的動(dòng)作時(shí)，你是否時(shí)常感到力不從心，體力透支呢？如果答案是肯定的，那么你完全可以將一大組動(dòng)作分解成幾小組，舉個(gè)例子，如果你一次不能做20個(gè)俯臥撐，你可以分4-5次完成，這樣不論是在身體上還是心理上，都會(huì)更容易接受。
先做喜歡的項(xiàng)目
熱身完畢后，建議你先做些自己特別喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如說(shuō)，如果你喜歡做仰臥起坐，那就鋪個(gè)墊子先開(kāi)始做仰臥起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉，那就先做1-2組啞鈴彎舉。因?yàn)槟阆矚g的項(xiàng)目通常都是你比較擅長(zhǎng)的，所以呢，先做這些項(xiàng)目可以增加你的自信心，心情也會(huì)變得很好，那么你就會(huì)更加積極地投入到接下來(lái)的鍛煉中。
和朋友一起鍛煉
找個(gè)私人教練陪你一起鍛煉，可以讓你的健身效果更佳，因?yàn)樗?她)會(huì)在你松懈的時(shí)候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的費(fèi)用，不如索性跟幾個(gè)朋友一起鍛煉，不僅可以互相監(jiān)督，而且大家一起去辦健身卡，還可以享受團(tuán)購(gòu)價(jià)呢。
健身的時(shí)候，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇是非常重要的，所以很有必要自己親自去一趟健身房，仔細(xì)的觀察，這種健身的運(yùn)動(dòng)到底適不適合自己，或者自己喜不喜歡之后再做決定，其次去健身房的時(shí)候避開(kāi)高峰期也是非常重要的，有一個(gè)好的計(jì)劃可以讓減肥事半功倍。
