每個人都希望擁有美麗的俊俏容顏，美麗對于每個注重外表的人是很重要的。同時，在日常生活中也沒少花費金錢和精力在保養上，但是效果甚微。其實，要想擁有美麗的容顏，不僅需要進行外部的保養，從內在進行調整才是解決問題的根源。其中，要想通過內調來進行抗衰，有一個很簡單的方法。下面，小編就教給大家一個行之有效的方法，只要在早上花點時間多做3件事情便能輕松擁有美麗的不老容顏。

一、早上做好三件事輕松排毒養顏

人體每天都在不斷地通過攝入食物來獲取營養，這是維持身體各項機能正常運行的基礎。但是，當食物進入體內之后被人體攝取消化分解之后所產生的“垃圾”不能及時的排出體外，這便是損害美麗的主要因素。所以一定要抓住早上這個重要的美顏關鍵時段。

1、膳食營養早餐

每天正常排便一次，能很好的將體內的代謝廢物及時的排出體外。但是，由于一些不良的生活習慣所致，使得人體的正常排便受到阻礙，于是使得便秘成為諸多人的困擾，這不僅對健康產生很多不利的影響，同時也是影響美麗的主要因素。

人體一旦不能排便，臉色自然便會變得很差，精氣神也沒有了，臉上的痘痘也隨之而來。而這一點通過健康的膳食早餐便能得到完美的解決。

注重養生的人都知道，早餐是人們開啟一天中最重要的一餐。早餐不僅是補充人體營養的主要途徑，而且通過早餐的巧妙搭配，食用之后不僅能很好的補充人體所需的營養，同時還能有助于人體排出體內的毒素。

其中早餐中酸奶是必不可少的組成，因為酸奶中含有乳酸菌，這種物質能很好的起到刺激腸胃蠕動，從而促進排便的作用。而在喝酸奶之前先吃個雞蛋，這樣的早餐搭配不僅能很好的起到補充人體營養素的作用，同時還具有美容養顏的神奇功效。

雞蛋中含有豐富的蛋白質，能很好的補充人體營養，并且能量高，能維持半天的活力。對于很多上班族而言是一種極好的早餐選擇。

2、空腹喝杯水

在早晨起床之后空腹喝杯溫開水是促進體內排出毒素的重要方式。早上喝點白開水能很好的起到補充人體水分的作用。同時在早上起床之后人體內的血液粘稠度是相對高的，對于本身患有心腦血管疾病的人而言，早上是發病的危險期。

因此，對于這些人而言在早上空腹喝杯水能很好的起到降低血液中粘稠度的作用，這是保證健康和美麗的有效方式。

但是也不要喝太多，一杯便足夠了。因為早上是陽氣升發的重要階段，過多的水份會對腸道造成負擔，影響腸胃的正常功能，對人們的健康產生諸多不良影響。而如果在白開水中適量的加點鹽，還能很好的起到幫助清理腸胃的效果。

另外在喝水的時候要大口大口的喝，這樣能很好的對腸道進行一個清潔，才能有助于促進殘留在腸道中的物質排出。所以說要想擁有水嫩的肌膚，就從早上空腹喝杯水開始吧！

3、大笑3分鐘

有句俗話說的好：“心情好，好彩自然來”，相對于整天愁眉苦臉的人來說，沒有一個人是不喜歡有笑臉的人。在中醫中認為，笑是一種免費良藥。在早上起床之后大笑3分鐘能很好的起到養生美顏的功效，同時還能很好的作用于健康。

有相關的研究表明，大笑3分鐘，相當于慢跑10分鐘。且有相關的調查數據顯示，當人體在觀看喜劇的時候，人體內的應激激素、血壓、膽固醇等物質會產生降低作用，這充分說明，大笑能很好的起到降低心臟病和高血壓等疾病的產生。

并且在大笑的時候，很多人的脈搏會加快跳動，從而便會導致動脈血流的速度大大增加，從而能很好的起到促進動脈血流的速度。

因為當人體處于大笑的狀態時，會使得心臟進行收縮的能力增強，從而能使得心律跳動加快，心臟的輸血量也大大增加，所以說，在早上起床之后大笑3分鐘能很好的起到促進身體血液循環、增強新陳代謝的目的。

并且在早上大笑還能很好的起到輔助良好心情的作用，可以讓大家帶著完美的心情開始新的一天。

二、早上養生的注意事項

1、不能猛起床

很多人早上當聽到鬧鐘的聲音之后便會迅速的爬起，因為這樣會使得血液往頭部沖，從而造成血壓突然的變動，這也是導致頭暈等不適的主要原因。

我們應當先緩緩的睜開雙眼，不要著急起身，然后躺在床上活動一下四肢和頭部，大約3分鐘左右再起床。在躺在床上的時候，我們可以閉著眼睛來回轉動眼睛，能很好的起到助于清醒和緩解視力的效果。

同時，我們還可以用雙腳抓床單，鍛煉腳部的肌肉，促進腳部的血液循環，這也在很大程度上起到刺激腳部穴位的目的。

2、形成排便的好習慣

早上起床之后養生及時的排便習慣是維護健康的重要方法。因為很多時候并沒有便感，但是當人體經過一整夜的代謝之后，體內一定會分解很多毒素。

而在早上是促使這些毒素排出的最佳時段， 如果不能及時排出，則會在體內進行淤積，形成宿便，成為危害美麗和健康的主要因素。所以，在早上起床之后不管有沒有便感都要去趟廁所，久而久之，就會養成習慣。

但是，不要一起床就立馬往廁所跑，即使你有明顯的便感，也應當稍作休息之后，再去上廁所。因為此時的膀胱排空之后會引起頭暈等不良癥狀產生，尤其對于老年人而言，一定要引起重視。

結語：上文中，小編為大家介紹了在早上多做三件事便能輕松的排毒養顏，你都了解了嗎？早上是一個重要的養生時段，希望大家能充分利用早上的這個養生時刻，只要記得在早上起床之后空腹喝杯水、健康的膳食早餐、大笑便能輕松擁有，想要擁有健康的你，趕緊試試吧！