運(yùn)動(dòng)后腳酸痛怎么辦？
現(xiàn)在的人們，都非常的喜歡運(yùn)動(dòng)，各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)不斷地嘗試，不斷的開發(fā)自己的新技能。很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都不注意自己的安全，或者是進(jìn)行了對(duì)自己的身體來說高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)覺得腳酸痛。接下來，我們就通過一些資料來看一看運(yùn)動(dòng)之后腳酸痛的內(nèi)容。
1 運(yùn)動(dòng)后做伸展運(yùn)動(dòng)可減低肌肉痙攣 (抽筋)。 2 改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛的程度。
3 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生也有作用。 睡眠
睡眠是消除疲勞最有效的靜止性休息方法。人每天應(yīng)有8~9小時(shí)的睡眠，使身體各系統(tǒng)及器官可以得到休息，對(duì)于正在發(fā)育的兒童、大運(yùn)動(dòng)量和比賽前后來說，睡眠時(shí)間更應(yīng)適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)。
長(zhǎng)時(shí)間站立或跑步后，經(jīng)過睡眠后，不少人都體驗(yàn)過腿部仍然酸軟現(xiàn)象。這與疲勞物質(zhì)-乳酸聚積的結(jié)果。解決方法是非常簡(jiǎn)易，就是睡覺時(shí)，將一個(gè)枕頭把雙腿墊高，這是有助乳酸回流心臟，令酸軟的感覺消除。溫水浴
運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴是也是個(gè)簡(jiǎn)易消除疲勞的方法。
溫水浴能促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝，有助于身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)—乳酸的排除。一般來說，溫水浴水溫約42度攝氏，時(shí)間為10~15分鐘為適合。但過長(zhǎng)及過熱的沐浴，造成反效果。原因是：
1 大量血液流進(jìn)過份擴(kuò)張后的毛細(xì)血管，使回流心臟血量減少，因此血液循環(huán)減慢。 2 另外，血液循環(huán)減慢使大腦供血不足而發(fā)生暈厥現(xiàn)象。
以上就是人們常常會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)腳酸痛的現(xiàn)象的相關(guān)內(nèi)容的具體闡述。運(yùn)動(dòng)之后腳酸痛，很有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)的原因，突然之間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己的身體感到不適應(yīng)，所以會(huì)出現(xiàn)腳酸痛的現(xiàn)象，只要按摩幾下就沒什么問題了。
