現在生活水平好了，越來越多的人開始關注自己的健康問題。想要健康長壽可以采取很多方法，比如運動、飲食調理等。都說現代人比古人更長壽，想知道為什么嗎？人的長壽秘訣是什么呢？十大長壽食物是啥？請大家跟著小編一起來了解一下吧~

長壽密碼

現在空氣污染、水質污染、霧霾天氣、食品安全等問題屢見不鮮，這些問題給人們的健康造成了很大的困擾。當然，在古代是不存在這些問題的，因為古代空氣、水質沒有受到污染，我們可以呼吸清新空氣，感受不一樣的太陽，喝干凈的水，吃天然無污染的綠色蔬菜。但是，在這么好的環境下，古人也沒有長壽。

有關資料顯示，大約兩千年前，人口的平均壽命約為20歲;18世紀增長到30歲左右;而第六次全國人口普查資料顯示，2010年我國人口平均預期壽命達到74.83歲。

現代人壽命為什么越來越長

現代人長壽主要因為以下幾點

■醫療技術提升了

在人的一生中，從未患過病、無疾而終幾乎是不可能的。隨著社會的進步，科技的迅速發展，高水平的醫學研究、高科技的診療手段和更多療效好的藥品使得傳染性疾病和其他疾病的發病率大大降低，治療效果大大提高，有些曾經在全球肆虐的傳染病已經被消滅，一些慢性病逐步得到了規范化的診治，極大地改善了預后。經濟的增長帶來的教育水平的提高、健康意識的增強以及醫學的發展是民眾健康指數普遍提高的重要因素，人們普遍接受了預防為主，有病早發現、早治療的理念。這些是讓現代人壽命越來越長的重要原因。

■營養好了，飲食合理了

我們的身體想要抵抗疾病或做其他的事情，都需要補充很多營養物質。當你到了老年，身體衰老程度加重，體內蛋白質丟失，尤其要補充蛋白質。如果你能夠保證營養物質的正常攝取，且能夠合理、平衡營養，相信你會更加健康長壽。

■熱愛社會活動和健身運動

日本對百歲老人的興趣和愛好的調查顯示，約有81%的人在青壯年時期就喜歡參加社會活動和文化體育、娛樂活動。這些活動可以推遲和延緩腦細胞的衰老。

還有哪些因素影響人的壽命

■X染色體攜帶免疫功能基因

人口統計資料幾乎一致地顯示，女性比男性壽命長大約5~6歲。遺傳學研究發現，女性有生理學的免疫優勢。男性的性染色體由一條X染色體和一條Y染色體組成，女性由兩條X染色體組成，人體免疫功能基因就存在于X染色體內，因此，女性具有雙倍于男性的免疫功能，所以抗病能力強。

■性格開朗精神愉快

有學者對長壽老人進行調查時發現，長壽者大都性格開朗、心胸開闊、精神愉快、性情文靜、情緒樂觀。性格與某些疾病的發生發展確實相關，具有A型性格的人爽快利落，工作節奏快，效率高，但容易急躁冒進，這種性格的人，患冠心病者較多，患癌癥者較少;B型性格的人，溫和平靜，工作慢條斯理，愛苦思冥想，這類性格特征的人，容易遭受精神創傷，常有情緒壓抑、悲觀、消極、多疑等異常心理。

■生存環境好

山區里面的濕度、氣壓、陽光、大氣、氣溫、水文、地理等特點都是有助于長壽的。很多科學家發現，山區或者農村的空氣里面會有一些有助于長壽的陰離子。還有人認為，這些都是因為，特定地區的水和食物中的化學成分更加有利于長壽。

哪些環境問題是健康的敵人

■空氣污染帶來心血管疾病

2007年美國哈佛公共衛生學院進行了一項研究，檢測了街上的空氣污染物，包括pM2.5和pM10顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧。研究發現，在各種空氣污染物中，pM2.5的水平與心血管疾病相關性最強。研究者發現，空氣中pM2.5水平每升高10μg/m3，研究對象的心血管病發病危險就會增加24%，因此造成的死亡危險也會增加76%。業已證實，pM10、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧等空氣污染物也均不同程度地增加心腦血管事件的發生。

■不潔飲用水會造成多臟器損害

水污染主要來自工業廢水、生活污水、農業廢水等。水污染是由人類活動引起的。水污染包括病原體污染、放射性污染、有毒化學物質污染等。水污染可以造成肝、腎、神經系統等多臟器系統損害，還會帶來鉛、汞、鎘、砷、氰等急慢性中毒。

■不合格食物可導致中毒性疾病

現在的食品安全問題主要有食品腐敗變質造成的致病微生物和化學性污染物質含量超標，非法或超量使用食品添加劑，非法使用或添加非食用物質，蔬菜水果的農藥殘留等。長期或大量吃進不合格食物，可引起感染性或中毒性疾病，可導致肝腎功能障礙、造血系統損害等食源性疾病。

人的健康、壽命是受很多錯綜復雜的因素影響的，任何單一因素，難以成為決定性的因素，因此，應該從綜合、理性的角度來看待健康長壽的有利因素和不利因素。

人的長壽秘訣是什么

長壽沒有秘籍，只有很模糊的一些生活常識。

做一個心胸開闊的人，這樣沒什么煩惱，會比較長壽。

做一個注意衛生，減少病從口入的行為。

做一個守規矩的人，注意安全減少必須要的麻煩。

注意休息，讓身體得到合理的休息也是必要的。

食品要健康，綠色，少吃或者不吃垃圾食品。食物多以清淡為主。

十大長壽食物

1，蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2，魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3，大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4，草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素 C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。

5，胡蘿卜

胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚， 增強視力。

6 ，香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7，綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

8 ，大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

9，純牛奶

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥， 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10，辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

總結：健康長壽是一個家庭的的中心點，只有在健康的基礎上才能和諧健康生活，上文主要向大家介紹了長壽相關的小知識，想長壽可以通過飲食、運動等方式來調節，在此祝愿大家都能夠健康長壽哦~