口臭顧名思義就是指我們的口腔中發(fā)出異味，在生活中，口臭已經(jīng)影響了人們正常的社交了，許多人也因為口臭變得自卑并且有沉重的心理壓力，那么在日常生活中我們該如何消除我們的口臭呢？

1、更頻繁地刷牙和使用牙線

口臭的罪魁禍?zhǔn)拙褪茄谰撸藗冏炖锏牡挠性S多口水，粘性強(qiáng)，特別容易滋生細(xì)菌，食物塞在牙齒間更增加了細(xì)菌的滋長，我們每個人必須每天至少刷兩次牙同時使用牙線，如果你擔(dān)心口氣問題，你就使用多一點(diǎn)牙線，但是切記用過度哦，因為用牙線會磨損我們的牙釉質(zhì)，更容易腐爛哦。

2、刷你的舌頭

美國牙科保健協(xié)會主席pamela L. Quinone牙醫(yī)說，舌頭上的舌苔，里面承載著許多惡臭的細(xì)菌。擺脫他們，用你的牙刷輕刷舌頭。如果用牙刷不要刷，可以用刮舌板。“刮舌板是專門應(yīng)用在舌頭的表面區(qū)域，去除細(xì)菌、食物碎屑，刷牙就不能去除死細(xì)胞。”

3、避免吃產(chǎn)生壞口氣的食物

洋蔥和大蒜是主要的罪犯。不幸的是，吃完他們刷牙并沒有什么幫助。“它們所包含的揮發(fā)性物質(zhì)進(jìn)入血液，前往你的肺，你呼吸出來的地方，美國牙科協(xié)會的發(fā)言人理查德牙醫(yī)說。避免這個問題的唯一方法是不吃他們，特別是在公眾場合或工作場合，需要注意口氣問題。

4、戒掉壞習(xí)慣

許多人的口臭是因為有吸煙這個不良的習(xí)慣，吸煙使我們的牙齒產(chǎn)生污漬并且損壞牙齒牙齦組織，這些會更容易讓你得口腔癌，尼古丁貼片可以幫助抑制的抽煙的沖動，如果你想擁有健康的身體和清新的口腔就戒掉你抽煙的壞習(xí)慣吧。

5、漱口

除了淡化你的口氣，減少牙菌斑里的細(xì)菌，抗菌漱口水能添加額外的保護(hù)。餐后， 你的嘴與白開水發(fā)出嗖嗖聲也有助于消除食物殘渣凈化口氣。

6、晚餐后不要吃薄荷糖， 要嚼口香糖

在嘴里含糖果促進(jìn)細(xì)菌的生長和增加口臭問題。相反，要咀嚼無糖口香糖。口香糖刺激唾液，這是口腔對牙菌斑導(dǎo)致的蛀牙和口腔異味的自然防御機(jī)制。

7、保持你的牙齦健康

牙齦疾病，也稱為牙周疾病，是一種常見的引起的口臭的原因。細(xì)菌聚集在牙齦，產(chǎn)生壞氣味。如果你有牙齦疾病，你的牙醫(yī)可能推薦牙周病醫(yī)師，專門從事治療這種情況。

8、滋潤你的嘴

人的口腔中必不可少的唾液是很重要的哦，如果我們?nèi)狈ν僖海赡軙龠M(jìn)蛀牙和引起口臭哦，所以白天我們在口干的時候可以喝大量的水哦，或者是嚼口香糖等，晚上可以在房間里使用加濕器，如果這些都對你沒有幫助的話，你就要去看牙醫(yī)了哦。

9、看你的醫(yī)生

如果你盡了最大的努力，但口臭還在繼續(xù)，去看醫(yī)生，醫(yī)生會檢查它是否可能與你的身體狀況有關(guān)。并且對你的的口臭給出相應(yīng)的治療方案，借助醫(yī)學(xué)來幫助你去除口臭，帶走你生活的煩惱。

10、喝酸奶

每天喝90克酸奶，80%的人口臭會大有好轉(zhuǎn)。這是因為酸奶的細(xì)菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數(shù)量減少，臭味自然會減輕。所以在日常生活中我們可以多喝一點(diǎn)酸奶來幫助我們減輕口腔里面的異味哦。

中醫(yī)對此表示了部分認(rèn)可，導(dǎo)致口臭的因素有很多，比如腸胃功能不好、口腔疾病或者呼吸道疾病等。如果排除這些病理因素，多喝酸奶對緩解口臭確實(shí)有一定的幫助。

中醫(yī)解釋，口臭不僅與胃腸消化功能有關(guān)，還與口腔清潔有關(guān)。口中的臭味一般是由棲居在舌頭、牙齒和牙床上的微生物散發(fā)的。飯后不清潔口腔，尤其是睡覺后，唾液和空氣在嘴里滯留會加速臭氣細(xì)菌的繁殖。初步研究顯示，酸奶中的活性菌能在一定程度上抑制引發(fā)口臭的細(xì)菌。這就相當(dāng)于酸奶中的“好”細(xì)菌會把容易滋生臭味的“壞”細(xì)菌排擠出去，讓人們擺脫口臭的困擾。不過，中醫(yī)提醒，預(yù)防口臭還需要堅持飯后清潔口腔，平時多喝水。

喝酸奶除了可以去除我們的口臭還有諸多好處哦，列如：

提高免疫力： 酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

降低膽固醇：很多女性進(jìn)入更年期后就會出現(xiàn)膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點(diǎn)酸奶，因此來達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。

在日常生活中，我們喝酸奶的好處多多，適合在飯后2小時左右食用，喝完后要及時漱口或刷牙，保護(hù)我們的牙齒。

11、定期潔牙除口臭

目前全國各地口腔醫(yī)院或口腔科，大多數(shù)開設(shè)潔牙門診，他們采用超聲波潔治法洗牙潔齒，這已經(jīng)成為人們健康生活的一種新的生活時尚，并逐漸被許多城市里面的人所接受。口臭者通過潔牙，消除牙菌斑、軟垢、牙石，對改善口臭和預(yù)防牙周病都有益處。一般情況下可根據(jù)自身條件，每隔半年左右清潔牙齒一次為宜。

結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的11種去除口臭的方法啦，你們趕快去試試吧，為了我們的牙齒健康，為了我們老了以后可以吃更多的美食，一定要保護(hù)我們的牙齒哦，保證牙齒清潔，遠(yuǎn)離口臭煩惱，讓口臭不在成為你日常社交中的困擾，讓你在與人交往的時候更加自信。