我們周圍有很多這樣的人存在：做事穩重，堅持不懈是他們的名片，尤其是在“高壓”下，高強度、高負荷、高壓力的工作環境卻讓這些人如魚得水，仿佛生活只有這樣才擁有了樂趣，我們稱之為“工作狂”！久而久之，這樣的生活狀態是可怕的，而且事實也證明了他們的確為自己的任性付出了代價。

且不說這樣的生活方式能獲得多大的人生價值，首先就對身體造成了很多無形的傷害！那么，我們今天就來說一說如果長期堅持做哪些事情，身體容易發出“警報”，甚至還會減壽也不是不可能的。

熬夜

這是很多人都會第一時間猜到的事情。如今也是夜生活越來越豐富多彩的時代，不僅僅是年輕一族，甚至很多中年人都已經被逐漸滲透，在不知不覺的陶醉中，人體的身體質量也在逐漸的被消耗，甚至透支。

那么問題來了，熬夜的傷害到底有多大？先來看一些數據：在一項關于“別拿生命來熬夜”的話題當中，有3萬多人表示自己經常因為復習和加班熬夜，還有1萬多人說自己天生就是個熬夜族，早了睡不著。

而另一項數據也恰恰與前者遙相呼應！超五成網友表示經常或一直在零點后入睡，接近19% 的人更長期維持在凌晨一點之后睡覺。而這樣做的后果便是平時熬夜缺覺，到了周末或節假日就猛補，一睡就是一天，導致飲食的不規律，有給身體造成“二次”傷害。

這些真實的數據都反映了熬夜已經成了一種常態化，勢必身體的受傷也在所難免！

首先是整個人的精神狀態便不會很好，晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。熬夜傷神也傷身，長期熬夜導致的是皮膚暗黃粗糙、免疫功能的逐步下降;

其次，熬夜的生活都是比較任性的，要么就是久坐不動，要么就是停不下來，處于緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情，現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

最后，熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌的風險。而不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝。

零食

吃零食和熬夜事實上就像兩個最佳搭檔一樣，如影隨形，一個消耗能量，一個補充能量，而熬夜的時候自然少不了零食的陪伴。

雖然說零食在熬夜的時候可以幫助我們象征性的獲得一些能量，但是不得不說的是，零食對我們身體的作用至少還是弊大于利的。

首先，零食大多是膨化食品，而膨化食品的弊端便是毫無營養價值可言，那么危害性就顯而易見了！造成營養不良是肯定的，因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質，所以被稱為垃圾食物。

不僅如此，零食還會消耗我們體內的B族維生素來燃燒所吃進的糖類。體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使人們吸收不到正常的營養。

而這些零食的存在，便打亂了我們人體正常的身體功能，這就直接影響了人的消化和吸收功能。況且這些零食還含有大量的色素、防腐劑等添加劑，也會損害人正常的消化吸收功能。

其次，很多人處在一種這樣的惡性循環當中！一不開心或者不舒服就會亂吃零食，吃完這些零食之后就會變胖，然后便在這無盡的煩惱中度過，最終胖的不能自已。

人從這些零食中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多余的熱量轉化為脂肪，貯存在脂肪細胞內，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖。而所謂“一胖百病生”，一句話便道出了肥胖給人帶來了多么大的健康隱患。

結語：本文的介紹，就是在不斷的提醒大家呵護自己的身體的重要性。而生活中存在的一些不良的習慣還是需要我們及時的去遏制住！熬夜和零食作為最具代表性的生活和飲食習慣，的確有時無法避免，但是“堅持”就一定不會讓你的身體有健康的未來！