在忙碌一天的工作或學習后，晚上人們需要進入睡眠，通過睡眠緩解一天的疲累。其實看似我們每天都會重復的一件小事，它卻包含了很多學問，想要擁有正常的睡眠狀態并不是很容易就可以達到，尤其是女性朋友又想睡覺又想減肥，為此，她們覺得很煩惱，其實想要邊睡覺邊美容并不難，只要學會以下幾點就可以輕松達到，現在就讓我們一起來看一下吧。

1、拒絕夜宵

晚上吃夜宵不僅會長胖還會造成腸胃負擔，導致身體肥胖。晚上吃過夜宵后，體內會吸收過多的熱量，而這些多余的熱量不易消耗，容易轉化為脂肪，引起肥胖。

因此，在睡覺前一定要管住自己的嘴，防止肥胖發生，拒絕宵夜，這樣身體就可以全力消耗晚餐，不會積累多余的脂肪，長期堅持下去就會讓你更瘦。建議大家如果很想吃宵夜，可以轉移注意力，例如看看書，做做自己想做的事情，可以減少吃夜宵的欲望。

2、伸懶腰

伸懶腰看似一個簡單的動作，對人體卻有很多益處，尤其在睡前伸懶腰可以緩解一天工作的疲勞，并且經常伸懶腰還可以幫助調整脊椎，保證在睡眠中體內血液的正常循環，讓人體中的垃圾可以從各個器官相應的排出體外。因此，伸懶腰對身形的健美和瘦身有一定的幫助，另外，伸懶腰不要在飯后進行，最好在睡前半小時進行，效果才會更加明顯。

3、睡前一小時關電腦

睡前一小時關電腦不僅可以保護眼睛，還可以促進新陳代謝。因為在提前一小時關電腦時，人自然而然會做睡覺前的準備工作，來回走動，讓身體得到運動。

因此提前關電腦可以促進新陳代謝，減少脂肪堆積。另外，提前關電腦可以減少輻射，讓身體各項機能正常運轉，達到減肥的效果。

4、經常泡腳

腳是我們身體中重要的一部分，沒有它我們將寸步難行。腳是人體離心臟最遠的部位，它對血液的流動起著關鍵性的作用，尤其是下半身。在睡覺前不妨用熱水泡泡腳，可以緩解疲勞，促進睡眠，還可以瘦身。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，促進新陳代謝，最終達到減肥的目的。另外，在水中加入中草藥還可以達到美容的效果。飯后半小時內最好不要泡腳，會影響胃部血液的供給，長期下來會導致營養不良。

5、睡前少喝水

很多人都認為水是生命之源，因此無論何時想喝就喝，其實并不是，在晚上九點以后，最好不要喝水。

在九點以后身體的各個器官都處于休眠狀態，再喝水會使體內機能運轉，不僅打擾了生物鐘，還造成了腎臟負擔。因此，在睡前少喝水，可以讓身體各個器官正常休息，確保早晨起床身體不會出現浮腫變胖的情況。

6、梳頭一百遍

梳頭有很多好處，尤其在睡前梳頭，可以美容、瘦身、安眠等，在頭部有很多穴位，這些都是和人體各個區域相連同，疏通頭部，可以幫助全身的內部血液循環變得暢通，阻止脂肪堆積，達到瘦身效果。

最好選擇質量較好的木梳，在梳頭時，速度不要快，讓梳子觸碰到每一個穴位，梳頭的次數越多，效果越明顯。

7、揉腹

睡覺前不妨躺在床上先揉揉腹部，揉腹可以幫助清掃腹部垃圾，從而達到舒肝理氣、補腎養心和開胃健脾的目的。

揉腹尤其對于易胖體質者效果更明顯，睡前揉腹可以減少腹部和下半身的脂肪，揉腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，血液暢通了，想不瘦都不可能。

結語：睡覺前竟然可以輕松美容養顏，相信很多人都會覺得驚訝。在上文中給大家介紹了一些怎樣可以讓人輕松達到美容養顏的小妙招，相信大家在看完后應該有所了解了，希望大家可以學會這幾點，尤其是各位女生，不妨學一學，讓自己在睡覺中獲得美麗，使自己變得更加自信、迷人。