腳，是我們很重要的一個身體部分。保護(hù)好腳是非常重要的事情。很多人稱腳是“第二心臟”，這個說法就能看出雙腳的地位。那么我們知道洗腳的好處嗎？泡腳的最佳時間又是什么時候？下面我們就來一起看看泡腳養(yǎng)生的知識！

其實我們的腳上有很多和身體有關(guān)的神經(jīng)末梢，洗腳的時候會將這些神經(jīng)末梢按摩到位。緩解腳上的壓力，當(dāng)然要選用熱水洗腳，好處可是很多的。每天工作都很忙碌，累了一天回到家，最應(yīng)該做的事情就是講腳上的壓力好好釋放一下。

洗腳的好處有哪些

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的內(nèi)臟器官在雙腳上都有相應(yīng)的投影。人體內(nèi)的12條經(jīng)絡(luò)，其中有6條源于雙腳，所以腳是足三陰的開始，足三陽的終點，雙腳分布了60個以上的穴位。如果我們能堅持用熱水洗腳，并刺激這些穴位，有助于身體氣血的運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、調(diào)理全身經(jīng)絡(luò)，從而起到防病治病、益氣化瘀、滋補(bǔ)元氣的作用。

堅持長時間用熱水洗腳，可預(yù)防風(fēng)濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病，還可以促進(jìn)截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等疾病的康復(fù)。每天晚上用熱水洗腳，可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的癥狀，并促進(jìn)睡眠。

常常用腦子的人，神經(jīng)是長期處于緊繃的狀態(tài)。大腦通常也是比較興奮的，夜晚睡覺的時候會經(jīng)常失眠多夢，這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的癥狀，能幫助安神助眠。洗腳的時候能夠刺激足部的神經(jīng)末梢，腦細(xì)胞的興奮度就會下降。這樣就容易睡得好了！

熱水洗腳的好處還有助于預(yù)防和治療疾病。用熱水泡腳可以使雙腳血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，相對減少腦充血，從而緩解頭痛，并對有預(yù)防凍瘡有作用。

正確洗腳有利于養(yǎng)生

雖然洗腳的好處有這么多，人們大部分也有每晚洗腳的習(xí)慣，但多為清潔而洗，不會注意到洗腳的保健作用，也沒有正確洗腳的意識。因此，在保健養(yǎng)生方面，人們洗腳的質(zhì)量往往不高，下面給大家介紹一下有利于養(yǎng)生的洗腳方法。

在腳盆中放入適量溫水，水溫因人而異，以感覺燒湯為準(zhǔn);水深以覆蓋到腳背為宜。先把雙腳在腳盆里浸泡5-10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉雙腳、腳背和腳趾;為了讓洗腳的好處更突出，可以有意識地按摩腳部的一些穴位，如足心的涌泉穴;為了不讓水溫降低，可以一邊洗腳一邊加入熱水;洗碗后，不要將腳晾干，而是用干毛巾徹底擦干。實踐證明，在晚上睡覺前洗腳，效果是最好的，每次洗腳的時間應(yīng)持續(xù)20-30分鐘，洗完腳后的半個小時內(nèi)應(yīng)該上床睡覺。

怎樣泡腳最好 晚上9點泡腳最養(yǎng)腎

對于泡腳的養(yǎng)生道理，很多人都有所了解。在中醫(yī)學(xué)術(shù)中，早就有過泡腳的好處說法，所謂一年四季都要洗腳，而且不同的季節(jié)洗腳，會有不同的效果。春季就是可以幫助我們開陽固脫。當(dāng)然，泡腳要使用正確的方法去泡才會有效果。

泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

泡腳最佳時長

泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

晚上9點泡腳最養(yǎng)腎

專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

泡腳的禁忌

太飽太餓時都不宜泡腳

在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。

腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久

老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

結(jié)語：有關(guān)于洗腳的養(yǎng)生知識，這里就介紹這么多，相信大家看完之后對洗腳的認(rèn)識又多了許多了。現(xiàn)在的天氣越來越熱了，很多人都認(rèn)為，洗腳都是天氣冷的時候做的事情。現(xiàn)在不需要了，其實不然，堅持每天洗腳對身體是很有好處的！