生活當中有很多人睡覺的時候總是會做很多夢，而睡覺多夢是會影響睡眠質(zhì)量的，從而會影響身體健康，那么睡覺做夢怎么調(diào)理呢？如何改善睡覺多夢呢？下面大家就跟著我一起來具體的看一看調(diào)理方法吧！

睡覺做夢怎么調(diào)理

夢境中恐懼、哭泣

夢境中恐懼、哭泣這種情況中醫(yī)認為是腎氣虛引起的，它的源頭是肺氣虛。因為腎主納氣，肺主呼吸;腎為氣之根，肺為氣之主。腎的精氣不足氣不能下歸于腎，及肺氣久虛，損及腎氣而致。

調(diào)理建議

益氣固腎法：用于肺腎氣虛，脾腎氣虛者。補肺氣可用黃芪、黨參、太子參。固腎可用金櫻子、蓮須、菟絲子、覆盆子。

夢境生活化，不悲不喜

這種情況中醫(yī)認為是脾胃問題，中醫(yī)講“脾主意”，做這種夢的人，一般都沒有進入深睡眠，意識層面還在活動。這種情況一般是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。

調(diào)理建議

山藥薏米芡實粥，這三種食材一起吃調(diào)理的效果是不錯的，它們都有健脾益胃之神效，但同時又各有側重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉(超市既有)，平時煮粥加幾顆紅棗即可。

夢境中憤怒、爭吵

這種情況中醫(yī)認為是肝氣盛的反映。另外，如夢境中有蘑菇、草木生長一類，是肝氣虛的反映。均需要調(diào)理肝臟。

調(diào)理建議

中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當茶飲即可。

失眠多夢

平常總做夢的人在早晨起床后仍感疲憊，當我們出現(xiàn)這種情況時，身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。

調(diào)理建議

要保持好的心態(tài)，平時盡量不要熬夜，生活作息要保持規(guī)律，另外，在空余時間做適當運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

睡覺多夢有什么危害

睡覺多夢失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥，不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發(fā)作率。

美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn)，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

實驗證實，一個人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅癥狀。

除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調(diào)查結果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加。

大家需要注意這些調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活當中，也要注意合理的進行保健，有效的進行護理，平時，也要注意自己的一些生活事項，有效增強免疫能力，這樣才能避免造成更多影響，希望大家不要忽視自己的生活事項，而且要注意全面的進行調(diào)理。

失眠多夢調(diào)理方法

1.睡前不吃東西

胃不和，則寐不安，睡前還在吃，會影響睡眠，睡后多夢，晚餐別吃太多，尤其少吃油膩的食物，如果想要喝牛奶安神，要以提前1-2小時喝，或只喝小半杯就好。

2.做些放松準備

睡覺之前1-2小時，停止腦力和體力勞動，可以做些溫和的放松活動，不妨按摩一些腰背，聽些輕音樂，令大腦的肌肉放松下來，對改善失眠多夢很有幫助。

3.泡腳做足底按摩

泡腳可以促進心腎相交，有利于陰陽相互結合，陰陽相交后，睡眠質(zhì)量自然會達到最好的級別。不妨在晚上9點左右，用溫水泡腳20分鐘，可泡好后，可以手掌心搓熱足底涌泉穴，效果會更好。

結語：生活當中有些人睡眠質(zhì)量十分差，睡覺的時候總是多夢，其實這是不能忽視的問題，因為睡眠質(zhì)量直接影響我們的健康，那么如何改善多夢的癥狀呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望可以幫助到大家哦！