第26周懷孕要點(diǎn)提示

挺著大肚子的孕媽媽，進(jìn)入孕26周了，怎樣讓自己的生活變得更輕松一點(diǎn)呢？是不是現(xiàn)在應(yīng)該停止工作了？對(duì)自己身體的健康狀況你有了十足的把握嗎？了解了這些，將會(huì)對(duì)你的生活更加聰明快樂！

懷孕26周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕26周胎兒發(fā)育情況

本周是胎兒聽力和視力發(fā)育的一個(gè)重要里程碑。胎兒的聽力系統(tǒng)（耳蝸和外耳感覺末端器官），在第18周開始發(fā)育，現(xiàn)在已經(jīng)完全形成了，他將對(duì)聲音越來越敏感。外界的聲音通過你的子宮傳進(jìn)寶寶的耳朵，幫助他的耳朵發(fā)育。

懷孕26周母體的變化

有的孕婦此時(shí)開始出現(xiàn)下肢水腫，預(yù)防的辦法是，注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，休息或睡覺時(shí)要把腳墊高。現(xiàn)在孕媽媽子宮的高度大約已經(jīng)到了肚臍上6厘米的位置，從恥骨聯(lián)合量起約為26厘米。在腹部和乳房處皮膚，部分孕媽媽會(huì)長(zhǎng)出妊娠紋，這是皮膚伸展的標(biāo)記，可以通過按摩和使用滋潤(rùn)乳液進(jìn)行預(yù)防和緩解。另外，如果你的背部近來有點(diǎn)疼，這就是孕期和荷爾蒙在起作用了，它會(huì)松弛你的關(guān)節(jié)和韌帶為分娩作準(zhǔn)備。

本周重點(diǎn)關(guān)注

孕期怎樣洗澡更健康？

孕媽媽洗澡的方法，首先要采取立位進(jìn)行淋浴，不可盆浴或坐浴；其次，對(duì)身體敏感部位的清洗要講究適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ā?/p>

淋浴為最佳選擇

現(xiàn)在人們洗澡通常采用淋浴的比較多，對(duì)孕媽媽來說，更需如此。一般懷孕以后不主張坐浴，如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)畏寒、高熱、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。這樣勢(shì)必增加孕期用藥的機(jī)會(huì)，也給畸胎、早產(chǎn)創(chuàng)造了條件。因此，孕媽媽不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同時(shí)，熱水不要長(zhǎng)時(shí)間沖淋腹部，以減少對(duì)胚胎的不良影響。

在懷孕的中后期，你的肚子較大、重心不穩(wěn)，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果你體質(zhì)較弱特別容易疲勞，可以在家里偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。

如果你確實(shí)特別怕累，淋浴時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)爸爸陪護(hù)也是不錯(cuò)的選擇。

次數(shù)：最好每天1次

洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以；如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。因?yàn)槟愕纳眢w負(fù)擔(dān)較重，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者說代謝的細(xì)胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得也比較多。

胎心監(jiān)測(cè)儀，聽一聽寶寶的聲音

寶寶很調(diào)皮，開始踢媽媽的肚子了，這一定是你最溫馨最幸福的時(shí)候吧。懷孕中期之后，你就可以清晰的聽到胎兒心跳、蹬腳的聲音了，只要簡(jiǎn)單的使用胎心監(jiān)測(cè)儀，就可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)到胎寶寶的情況，讓你以及你的家人更近距離的感受和享受這一幸福時(shí)刻。

如何讓懷孕媽媽更健康

孕期正確姿勢(shì)，孕媽媽要知道

懷孕期間的正確姿勢(shì)能夠舒緩懷孕給背部帶來的壓力(包括站、坐和躺的姿勢(shì))。以下為你介紹這些正確的姿勢(shì)。

1、正確的坐姿：坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量找背靠來坐。

2、正確的站姿：保持平直地抬起頭部，不要向前，后或者側(cè)傾頭部。保持耳垂與肩部平衡。保持腰桿挺直。

懷孕26周營(yíng)養(yǎng)提示

1、繼續(xù)保持以往的良好飲食方式和飲食習(xí)慣。另外，在此周要注意以下飲食要點(diǎn)：不宜多吃動(dòng)物脂肪；日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用；忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。

2、在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應(yīng)注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。

3、維生素大部分在體內(nèi)無(wú)法合成，必須通過食物補(bǔ)充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調(diào)方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應(yīng)先洗后切，蔬菜入鍋要快火急炒。

本周準(zhǔn)媽媽必讀

1、正常懷孕6個(gè)月后，可聽到胎兒心臟跳動(dòng)所發(fā)出的聲音。

正常胎心跳動(dòng)為120～160次/分。如果每分鐘胎心率大于160次或小于120次，或胎心不規(guī)律均為異常情況。可過一段時(shí)間再聽一次，如果仍屬異常，應(yīng)即使到醫(yī)院檢查。

2、最容易發(fā)生水腫的是在孕晚期，也是從懷孕7個(gè)月開始，尤其是孕8月以后，癥狀最為明顯。若足踝或雙腳浮腫的厲害，可抬高雙腳或穿彈性襪改善，平時(shí)切勿久站或久坐，也不要長(zhǎng)時(shí)間走路。

3、若寶寶出生用品尚未準(zhǔn)備齊全，這個(gè)月還可安排時(shí)間選購(gòu)，但要盡快完成。

4、避免用腹部用力的工作，以免刺激子宮收縮，引起早產(chǎn)。

5、此時(shí)期胎兒活動(dòng)頻繁，若產(chǎn)檢被診斷為“胎位不正”時(shí)，可做“膝胸臥姿”改善。膝胸臥姿做法：選擇一處硬又平的地面，將胸部完全緊貼地面，臀部提高，固定此姿勢(shì)10～15分鐘，早晚各1次，做到胎位正常為止。

本周準(zhǔn)爸爸必讀

這周，準(zhǔn)爸爸要幫妻子聽胎心。使用胎心聽診器或簡(jiǎn)易的喇叭形聽筒，貼在孕婦腹部聽。每天1次，每次1分鐘，可在孕婦臍部上、下、左、右四個(gè)部位聽。

胎教提示

孕媽媽在給胎寶寶講故事時(shí)，應(yīng)該開始注意語(yǔ)氣，要把孕媽媽自己的感情融入其中，這樣，孕媽媽傳遞的聲調(diào)信息會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生感染效果。故事的內(nèi)容最好輕松、幽默。

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