天王巨星劉德華是人們非常熟悉的公眾人物。那么，大家對劉德華的健身秘籍感興趣嗎？大家想知道天王的私家健身房里的減肥計劃嗎？下面小編來給大家解密天王劉德華的健身秘籍。不要猶豫快看下文吧。

養生之道

天王劉德華的養生之道有五點。

運動

劉德華有時間會在家中做健身，家中健身房設備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形保持得十分好。

心態

在娛樂圈保持一個好的心態很重要，劉德華說，男人其實最容易爭風吃醋，在一些利益的問題上往往會計較得失，比女人還想不開。再加上事業和家庭的雙重壓力，又會讓男人很容易衰老。經歷了風風雨雨之后，我覺得我對這些問題已經看得很淡，不太愿意過多地計較一些個人得失，盡量讓自己的心態放平和。可能女人總說男人四十一枝花，魅力無窮，這種魅力就在氣量大度上吧。”

拉筋強身

劉德華在演唱會和拍戲前都習慣性的進健身房鍛煉，他很重視拉筋伸展運動，這樣可鍛煉肢體，連開會都可邊說話邊拉筋。

拉筋強身

演唱會、拍戲前會進健身房，很重視拉筋伸展肢體，連開會都可邊說話邊拉筋。

睡眠沉精神好

劉德華每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他舍棄最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰，臺灣經紀人小娟也透露：“劉先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質量好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。”

其實飲食、運動都是附加條件，劉德華認為，保有好心情才是最重要的，媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖？他笑著說：“為什么要怕？每個年齡做好每個年齡該做的事就好。

健身房減肥計劃

你知道天王劉德華的私家健身房里的健身秘密嗎？下面我們就一起來解開謎底吧。

一、動感單車

作為“脂肪殺手”的動感單車在健身房里屬于運動量比較大的一個項目，對體能的要求比較高。劉德華的健身教練一般建議在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之后再進行這個項目的訓練，動感單車的優勢在于前三個月的減肥效果會很明顯。

二、瑜伽普拉提

瑜伽獨有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃燒。健身教練建議，動靜結合的健身方式比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結合，有氧運動與抗阻力相結合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身體變得更加健美。

三、快步走

慢走的減肥效果是不明顯的，劉德華的專人健身教練建議大家，大家可以在跑步機上進行快走的練習，這是非常適合居家型的人減肥方式。

四、課程結合

健身教練向我們介紹了一種組合瘦身法，包括10-15分鐘的熱身、30-40分鐘的器械訓練、40分鐘有氧運動以及拉伸放松。教練會觀察你的心率變化，提高身體各方面既能，不僅達到減脂的目的，還能讓身體凹凸有致，提升氣色。

注意事項

1.頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重于心血管系統和頸椎方面檢查。

2.頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重于神經、心腦血管系統檢查。

3.喘：喘在運動中是一種常見的現象，輕微的活動就喘的話，這就是異常現象了。那么，你應該立即停止運動。

4.渴：運動后常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。

5.餓：運動后食欲增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

6.厭食：激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。

7.乏：健身活動后產生疲乏是正常現象，一般在活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。

8.痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無生病。

劉德華的健身食譜

難得劉天王不斷努力，一山一山爬上去，電視，電影，歌唱、商業，他是一個好榜樣。他給青少年一個正確目標——人，必須不斷努力，不斷登高。

體形能夠徹底得到改變，飲食和運動肯定有一條不比尋常的清單和規律，我們從劉德華的努力可給自己找到借鑒。他也曾對人苦笑說是個飲水也發胖的人，有他做榜樣，六塊腹肌回到你的小肚上，絕對可能！

減肥飲食餐單

早餐

劉德華很注重醒來的第一餐。拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養應付一天工作量。閑時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐。

午餐

非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡單得連三明治也不愛吃。約人應酬則什么都吃。

晚飯

一天下來最注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。

他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。

他平時不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補充水分。

運動：有時間會在家中做健身，家中健身房設備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形keep得十分好。

總結：劉德華是公認的完美型男，大家不要以為天王的完美身材是天生的，你錯了，要知道劉德華科學的養生和健身計劃以及良好的生活習慣才保證了他完美的一面。今天我們了解了劉德華的養生之道，大家以后在生活中要多多注意科學的養生哦。