哺乳期的媽媽們因?yàn)橐o寶寶喂奶，比較疲憊，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨(dú)特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進(jìn)食欲。
哺乳期能吃蝦嗎？哺乳期吃蝦的食譜
哺乳期能吃蝦嗎？
哺乳期是可以吃蝦的，蝦的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白，煙酸，礦物質(zhì)，維生素等等，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)，吃蝦可以幫助她們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。
蝦富含蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)元素，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于她們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現(xiàn)乳汁少或者無(wú)乳汁的情況，吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們因?yàn)橐o寶寶喂奶，比較疲憊，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨(dú)特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進(jìn)食欲。
蝦身軟，易于媽媽們咀嚼食用，有利于保護(hù)媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素，哺乳期吃蝦，可以補(bǔ)充鉀元素，有助于媽媽們保持體內(nèi)的酸堿平衡。
蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補(bǔ)充煙酸，有助于保持消化系統(tǒng)的功能正常，促進(jìn)自身血液循環(huán)，還有助于寶寶吃母乳后補(bǔ)充煙酸，促進(jìn)寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
哺乳期吃蝦的食譜
哺乳期吃蝦有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高自身免疫力，還可補(bǔ)充自身精力，有利于保證乳汁的健康，給寶寶喂食后促進(jìn)寶寶的健康發(fā)展，但是哺乳期的媽媽們吃蝦也是有所注意的，一定要把蝦做熟了再吃，生蝦細(xì)菌很多，如果吃生蝦容易導(dǎo)致產(chǎn)婦腹瀉，不利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)，要既吃得安全又可以吸收營(yíng)養(yǎng)，要既吃得安全又能給自己和寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
蝦皮雞蛋羹
食譜所需原料：雞蛋，蝦皮，醋和香油等。
做法步驟：
1、將蝦皮洗凈后用熱水燙一下，然后將水分弄干。
2、蛋液加點(diǎn)溫水后將其打勻，過(guò)篩倒進(jìn)燉鍋。
3、加上蝦皮并蓋上蓋子，用中火蒸十五分鐘。
4、在蒸好的蛋羹里加入適量醋和香油。
此食譜的功效：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蝦皮含有鈣質(zhì)，兩者搭配，味道獨(dú)特，有利于改善哺乳期的媽媽們的胃口，促進(jìn)食欲，還可以幫助媽媽們補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓寶寶通過(guò)吃母乳，補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。
蝦仁滑蛋
食譜所需原料：10克蝦仁，1個(gè)雞蛋，適量蔥，淀粉，料酒和鹽。
做法步驟：
1、將蔥切成碎末，將蝦仁洗凈去線(xiàn)，加入適量鹽然后攪勻，腌制15分鐘。
2、把蛋打碎，篩出蛋清加入蝦仁，加入適量料酒。
3、把蛋黃加適量鹽，打勻，淀粉加適量水打勻。
4、蝦仁入鍋，燙大約7分熟，撈出。
5、將蛋液和水淀粉倒入蝦仁中，放蔥末，打勻。
6、鍋里加油，加熱油，將混合好的蝦仁倒進(jìn)去，翻炒至熟。
此食譜的功效：哺乳期的媽媽們因要給寶寶喂奶而容易身體疲憊，沒(méi)有胃口，蝦仁和滑蛋的味道獨(dú)特，有利于改善媽媽們的胃口，給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，不僅對(duì)媽媽們的身體有利，還可以促進(jìn)母奶的安全健康，助于寶寶健康成長(zhǎng)。
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