一般三餐吃水果能減肥嗎
2017-07-11 08:11:35 來源：360常識網
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導語：愛美是女人的天性，這句話一直從古延至到至今。除了擁有美麗的容貌之外還要擁有苗條的體形，所以減肥也是女人一直都在努力的目標。有很多女
愛美是女人的天性，這句話一直從古延至到至今。除了擁有美麗的容貌之外還要擁有苗條的體形，所以減肥也是女人一直都在努力的目標。有很多女性朋友為了減肥甚至只吃水果，更加有朋友一日三餐都只吃水果，那么對于這樣的減肥方法到底有沒有效果呢？下面來了解一下。
水果中的脂肪、蛋白質、淀粉都非常少，水果的熱量主要來自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內，只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來替代餅干甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，是相當有利于減肥的。
不過，水果也有很多的營養劣勢。水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相對不足。只吃水果做主食的女孩子們會發現，自己頭發掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒有想象中的清爽美麗。
所以，只吃水果的減肥方法是不可長期持續的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。
從文中介紹到的內容可以得知，一日三餐吃水果確實是可以有減肥作用的，但是這樣的減肥方法是極度不科學不健康的，會很大程度上損害我們的健康。所以在這里還是建議廣大的女性朋友們，雖然苗條的身材很是重要，但是健康更加重要，為了健康著想還希望可以理智減肥。
