現(xiàn)代社會(huì)的工作節(jié)奏很快，許多人都忙于生計(jì)，因此休息時(shí)間也比較少，所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。但是要想獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠可不是什么容易的事情，因?yàn)檫@不僅和人的精神狀態(tài)有關(guān)系，而且生理狀態(tài)的好壞也就影響到睡眠質(zhì)量的高低。

尤其是在睡覺(jué)之前的這段時(shí)間內(nèi)更有許多需要人們提高注意力的地方，如果做了一些不該做的事情，那么就很有可能影響到睡眠。若是長(zhǎng)期保持這種不良的生活習(xí)慣，那么甚至還會(huì)影響到我們的生命。那么在睡前究竟有哪些事情會(huì)威脅到身體健康呢？

1、早早上床

很多朋友在結(jié)束了一天的工作后若是沒(méi)有什么緊迫的事情需要處理就會(huì)早早的上床，但是他們?cè)谏洗埠髤s不是為了早點(diǎn)休息，而是貪圖床的舒適，在床上玩手機(jī)、看電視電影甚至吃夜宵。殊不知雖然在做這些事情的時(shí)候可以讓人感到舒適與快樂(lè)，但是卻會(huì)影響到我們的身體健康。

本來(lái)對(duì)于已經(jīng)勞累了一天的人們來(lái)說(shuō)，無(wú)論是大腦還是眼睛肯定都處于一種疲倦的狀態(tài)，如果早早上床卻不休息，就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，讓各個(gè)器官繼續(xù)處于高強(qiáng)度的工作之中，長(zhǎng)期以往，就有可能導(dǎo)致身體提前衰老。而在床上吃飯更是一種不良的生活習(xí)慣，首先人的床上的姿勢(shì)肯定是彎曲的，而食物在進(jìn)入人體以后需要消化器官消化吸收，這會(huì)讓大量的血液聚集在腸胃部位。若姿勢(shì)不合理，那就有可能造成血液循環(huán)的不通暢，讓消化食物的效率大大降低。

另外，無(wú)論是電視電影都會(huì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，使人處于一種高度興奮的狀態(tài)。而要想獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡覺(jué)，在睡前是要經(jīng)過(guò)一段平穩(wěn)的過(guò)渡期的，若是非常興奮，那么肯定難以入睡。

2、別喝太多水

睡前之前喝一點(diǎn)水其實(shí)是一個(gè)非常好的習(xí)慣，因?yàn)樵趧?dòng)輒七八個(gè)小時(shí)的睡眠中，人體的新陳代謝會(huì)蒸發(fā)掉體內(nèi)大量的水分，若是能夠及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，那么就可以讓各個(gè)器官處于正常工作的狀態(tài)。

不過(guò)在喝水的時(shí)候同樣也要注意別喝太多，因?yàn)檫@種行為有可能會(huì)讓你半夜產(chǎn)生尿意，從而不得不從睡夢(mèng)中醒來(lái)。不僅會(huì)擾亂正常的睡眠，而且還會(huì)增加夜晚感冒受涼的風(fēng)險(xiǎn)。

3、聽(tīng)音樂(lè)

很多朋友都是音樂(lè)發(fā)燒友，走在哪里都會(huì)在耳朵上戴著一副耳機(jī)，沉醉在動(dòng)人的音樂(lè)之中。盡管這個(gè)愛(ài)好沒(méi)有什么可以指責(zé)的地方，但若是在睡前繼續(xù)聽(tīng)音樂(lè)那可就不是一個(gè)明智的舉動(dòng)了。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槿梭w在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之前需要經(jīng)過(guò)一段平穩(wěn)的過(guò)渡期，這樣才能安然入睡。而若是在睡覺(jué)之前聽(tīng)了音樂(lè)，那么就有可能刺激到大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，從而使人處于比較興奮的狀態(tài)之中。

即使聽(tīng)的是一些節(jié)奏比較緩慢的催眠樂(lè)曲，也有可能因?yàn)闊o(wú)法及時(shí)關(guān)閉音樂(lè)而導(dǎo)致戴著耳機(jī)就睡著了的情況發(fā)生。持續(xù)播放的音樂(lè)會(huì)不停地產(chǎn)生震動(dòng)，進(jìn)而對(duì)耳膜造成刺激，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響到聽(tīng)力。

睡前做什么好

這也不能做那也不能做，那么究竟在睡覺(jué)之前我們應(yīng)該做哪些事情才能有助于睡眠質(zhì)量的提高呢？其實(shí)這類事還是很多的。如在睡覺(jué)之前泡一泡腳、按摩一下頭皮、喝一些牛奶等都是幫助人們?nèi)朊叩暮脦褪郑覍?shí)施起來(lái)也非常的簡(jiǎn)單。

因?yàn)闊o(wú)論是雙腳還是頭部都分布著大量的穴位的神經(jīng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行刺激可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，而且還能消除身體的疲勞，讓人更加迅速的進(jìn)入到準(zhǔn)備睡覺(jué)的狀態(tài)之中。而喝一些牛奶同樣也可以放松人們緊張的心情，使其做好入睡的準(zhǔn)備。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于睡前不宜做的一些事情的簡(jiǎn)單介紹。這幾件小事雖然看起來(lái)不起眼，但是可能每天都會(huì)發(fā)生在我們的身上，若是不及時(shí)的改正，那么很容易對(duì)我們的身體健康造成威脅。所以我們一定要提高警惕之心，絕不能讓疾病找到入侵人體的機(jī)會(huì)。